Francisco Padilla Nu\u00f1ez<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
El temor a ser rechazado es un tema muy frecuente en la oficina de los psicoterapeutas; y \u00faltimamente lo he visto mucho en mi consulta como psic\u00f3logo. Se trata de un fen\u00f3meno complejo, no tiene una explicaci\u00f3n \u00fanica, pero intentar\u00e9 aclarar lo que entiendo acerca de ese miedo.<\/p>\n\n\n\n
Comencemos con el miedo; se trata de una emoci\u00f3n universal que experimentamos ante la presencia de una amenaza. El miedo ayudo a nuestros antepasados m\u00e1s primitivos a sobrevivir ante un medio hostil, les permiti\u00f3 mantenerse alerta ante cualquier potencial peligro. Esto, aunado a los inicios de la convivencia de seres humanos en \u201cgrupos\u201d o \u201ctribus\u201d permiti\u00f3 que las probabilidades de supervivencia aumentaran a\u00fan m\u00e1s. Entonces, pertenecer a un grupo se volvi\u00f3 un aspecto evolutivamente relevante para la supervivencia. Pertenecer a un grupo brindaba un sentido de seguridad que dif\u00edcilmente pudiese lograrse a trav\u00e9s de otros mecanismos.<\/p>\n\n\n\n
Conforme fuimos evolucionando, las amenazas dejaron de ser meramente \u201cf\u00edsicas\u201d y \u201cprimitivas\u201d y se transformaron con la cultura, que, a su vez, evolucion\u00f3 la forma en la que nos relacionamos. Comenzaron a surgir reglas de convivencia y pr\u00e1cticas que a su vez aseguraban la supervivencia y permanencia del grupo. Para pertenecer, esas reglas y pr\u00e1cticas ten\u00edan que ser respetadas. A cambio, se obten\u00edan recursos, protecci\u00f3n y supervivencia. No obstante, la cercan\u00eda f\u00edsica y la convivencia comenzaron a generar conexiones entre personas. Pertenecer dejo de ser una cuesti\u00f3n de solo supervivencia y se convirti\u00f3 en una cuesti\u00f3n de vinculaci\u00f3n afectiva. Pertenecer implicaba sentirse querido y aceptado. Ser rechazado implicaba no tener acceso a recursos que aseguraban la supervivencia. Estar solo, en s\u00ed mismo, era ya amenazante.<\/p>\n\n\n\n
El desarrollo evolutivo nos ha programado para buscar el contacto con los otros, nuestra biolog\u00eda, nuestros aprendizajes como especie nos dejan ver que estamos hechos para conectarnos<\/strong>, y nuestro sistema nervioso ya viene configurado de f\u00e1brica para ser sensible al ambiente en el que se va a desarrollar, sobre todo sensible a la convivencia con otros. Somos seres sociales, reaccionamos a las reacciones de otros y les necesitamos para sobrevivir. Nuestro organismo est\u00e1 hecho para aprender a comunicarnos con otros y aprender a interpretar el mundo a nuestro alrededor.<\/p>\n\n\n\n Ser rechazado es perder un v\u00ednculo afectivo o la posibilidad de vincularnos con otros de manera significativa. Es perder la posibilidad de establecer contacto con otro que nos har\u00eda bien f\u00edsica y emocionalmente. Esto nos genera mucho temor porque evolutivamente representa una amenaza para nuestra supervivencia, pero, sobre todo, porque perdemos la oportunidad de experimentar algo que nos resulta muy valioso: El afecto de otros.<\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1s en este momento te preguntes \u201cSi el miedo al rechazo nos ayud\u00f3 a sobrevivir \u00bfNo todos experimentamos miedo al rechazo?\u201d<\/em>. Mi respuesta es: \u201csi\u201d<\/em>. Todos tenemos temor al rechazo. Algunos en mayor o menor medida. Es una experiencia normal. Como seres humanos, tenemos la necesidad de pertenecer y sentirnos aceptados por nuestros seres significativos. No obstante, hay personas para las que representa un verdadero calvario; sufren f\u00edsica y emocionalmente porque el miedo es muy intenso, llev\u00e1ndoles muchas veces a no poder vivir la vida que quisieran.<\/p>\n\n\n\n A la hora de convivir, estas personas pueden llegar a experimentar mucha verg\u00fcenza\/miedo, malestar f\u00edsico (como mareos, sudoraci\u00f3n, taquicardia, dolor de est\u00f3mago, entre otros) y pensamientos muy negativos con respecto al futuro y como los ven los otros. Muchas veces temen a equivocarse y hacer el rid\u00edculo, por lo que se a\u00edslan, dejan de convivir con otros, se exigen comportarse de manera perfecta en diversas situaciones o en algunas situaciones buscan huir del malestar usando alcohol u otras sustancias. Experimentan algo a lo que se llama ansiedad social (que curiosamente, tiene mucho que ver con el temor al rechazo).<\/p>\n\n\n\n Son muchos factores, pero creo que uno crucial y muy influyente en el desarrollo de la ansiedad social es nuestra historia de vida y la manera en la que nuestros cuidadores y otras personas a nuestro alrededor se relacionaron con nosotros. Los gestos de los otros y el trato durante nuestra infancia y adolescencia son cruciales para nuestro desarrollo emocional y neurol\u00f3gico. Como ni\u00f1os, necesitamos sentirnos vinculados con nuestros otros significativos, porque nos otorgan una seguridad\/estabilidad que influye en el funcionamiento habitual de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n Un ni\u00f1o que vivi\u00f3 rechazo es un ni\u00f1o cuyo organismo se acostumbra a experimentar ansiedad en situaciones de convivencia, porque aprende a anticiparse en situaciones desconocidas a partir de lo que ya vivi\u00f3 en el pasado. Es un ni\u00f1o que fue etiquetado o juzgado duramente y constantemente por otros a su alrededor por \u201cdesperfectos\u201d f\u00edsicos o por su forma de ser. Esto deriva en un aprendizaje muy fuerte donde el menor, por evitar la cr\u00edtica, aprende a evitar discusiones incomodas, situaciones sociales (parecidas a las que generaron el malestar por primera vez) o se sobre-esfuerza por no equivocarse, no solo en el contexto aprendido, si no en los que se le parezcan. Estas formas de hacerle frente a sus temores resultan efectivas a corto plazo, pero a largo plazo generan muchas m\u00e1s perdidas y consecuencias negativas que los beneficios que puedan tener. Dicho aprendizaje se generaliza a otros contextos y se prolonga durante la vida adulta, creando problemas como los ya mencionados.<\/p>\n\n\n\n Como terapeuta he podido conocer personas que se sienten avergonzadas por considerarse defectuosas en temas como su imagen corporal, su peso, su orientaci\u00f3n sexual o simplemente por expresar vulnerabilidad. Estas caracter\u00edsticas que se interpretan como \u201cdefectos\u201d tienen una carga emocional muy fuerte que se deriva de las expectativas de los grupos a los que la persona perteneci\u00f3 a lo largo de su vida. Recordemos que para pertenecer a un grupo hay que contar con una serie de atributos y cumplir con una serie de requisitos.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, dentro del mismo grupo tambi\u00e9n es necesaria la diversidad y la aceptaci\u00f3n del otro como un individuo \u00fanico, para que el grupo pueda existir. El problema radica cuando en nuestros grupos primarios (principalmente la familia) se priorizan las expectativas por encima de la identidad del otro. Donde se condiciona la aceptaci\u00f3n y el apoyo al otro solo por no cumplir con dichos requisitos.<\/p>\n\n\n\n Temerle al rechazo es normal, pero, cuando el miedo nos rebasa, nos limita, nos paraliza, cuando perdemos nuestra funcionalidad y bienestar, cuando la forma de afrontarlo nos trae m\u00e1s problemas que soluciones, entonces lo mejor es buscar ayuda profesional y darse una vuelta con un buen psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n En terapia se aprende a afrontar el miedo al rechazo de formas m\u00e1s efectivas y se busca llevar a la persona a acercarse a la vida que desea y que por temor no ha podido tener.<\/p>\n\n\n\n Es importante se\u00f1alar que las herramientas aprendidas en psicoterapia no eliminar\u00e1n el miedo, sino que nos ense\u00f1ar\u00e1n a aceptarlo, a hacerle un lugar en nuestra vida y a tomarlo de la mano mientras nos acercamos a los otros. Nos ense\u00f1ar\u00e1 a afrontar las cr\u00edticas de una manera asertiva y productiva. Aprenderemos a ser m\u00e1s amables con nosotros mismos y a aceptarnos de forma incondicional para poder mostrarnos a los otros tal cual somos y poder contactar con aquellos que nos aceptan y nos quieren por quienes somos.<\/p>\n\n\n\n No te juzgues si vives con miedo al rechazo, todos lo hacemos, si crees que interfiere en tu vida y con tus objetivos, busca ayuda, ver\u00e1s que puedes aprender a gestionar dichos miedos, a moverte hacia tus objetivos, a aceptarte tal como eres y a convivir mejor con los otros.<\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.facebook.com\/InstitutoARCAmx<\/a><\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.linkedin.com\/company\/arca-instituto-de-psicoterapia-y-an%C3%A1lisis-de-la-conducta\/<\/a><\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.instagram.com\/arca.instituto\/<\/a><\/p>\n\n\n\nVolviendo Al Tema En Cuesti\u00f3n: \u00bfPor Qu\u00e9 El Miedo A Ser Rechazado?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ahora Bien, \u00bfQu\u00e9 Determina Que Una Persona Tenga Ansiedad Social Y Otra No?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfY Qu\u00e9 Se Puede Hacer Con El Miedo Al Rechazo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo Puede Ayudarte Un Psicoterapeuta?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n